GrĂ¼ner Spargel mit Bohnen
Leichtes FrĂ¼hlingsgericht
Zutaten
- 250 g grĂ¼ner Spargel
- 200 g grĂ¼ne Bohnen
- 200 g dicke grĂ¼ne Bohnen frisch oder tiefgekĂ¼hlt
- 100 g Babyspinat
- 1 StĂ¼ck Zwiebel oder Schalotte
- 2 cm Ingwer geschält, frisch gerieben
- 1 kleine rote Chili
- 1 EL Ghee
- 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
- 1 TL Koriandersamen gemörsert
- 1 TL schwarzer Sesam
- 1 TL weisser Sesam
- 1 TL SchwarzkĂ¼mmelsamen
- 1 StĂ¼ck Bio-Orange Schale fein gerieben
- 1 Prise Steinsalz
- 1 Prise schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
Zubereitung
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In einem Topf Wasser zum Kochen bringen.
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Eine SchĂ¼ssel mit Eiswasser daneben stellen.
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Die Bohnen waschen, die Enden der entfernen und die Bohnen der Länge nach schräg halbieren.
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Den grĂ¼nen Spargel waschen, die Enden abschneiden und den Spargel der Länge nach schräg kĂ¼rzen, so dass die StĂ¼cke die Länge der Bohnen haben.
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Zuerst die Bohnen im kochenden Wasser ca. 3 Minuten blanchieren, dann mit einer Schaumkelle ins Eiswasser geben.
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Dann die SpargelstĂ¼cke im kochenden Wasser ca. 2 Minuten blanchieren und ebenfalls ins Eiswasser geben.
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Genauso mit den grĂ¼nen dicken Bohnen verfahren.
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Das GemĂ¼se Ă¼ber ein Sieb abgieĂŸen und abtropfen lassen.
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Die Zwiebel oder Schalotte schälen und in Ringe schneiden.
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Das Ghee in der Pfanne erwärmen und die gemörserten Koriandersamen darin anrösten.
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Dann die Zwiebelringe und den gemahlenen Ingwer hinzufĂ¼gen und die kleingeschnittene Chili-Schote, zusammen ca. 3 Minuten anrösten.
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Jetzt kommen die grĂ¼nen Bohnen und der Spargel dazu. Alles unter RĂ¼hren ca. 5 Minuten rösten, so dass das GemĂ¼se noch knackig bleibt.
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Die dicken grĂ¼nen Bohnen hinzufĂ¼gen und unter RĂ¼hren mit erwärmen.
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Zum Abschmecken den Zitronensaft, schwarzer und weisser Sesam, SchwarzkĂ¼mmel und die geriebene Orangenschale unterrĂ¼hren.
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Kurz vor dem Anrichten den Blattspinat unterheben, so dass er nicht mehr zusammenfällt.
Rezept Anmerkungen
Das Gericht kann auch als warmer oder abgekĂ¼hlter Salat genossen werden. In dem Fall rĂ¼hrt man noch 1 – 2 TL Seamöl darunter.
Anstelle des Blattspinates kann man auch Rucola verwenden und anstelle der dicken grĂ¼nen Bohnen einfach gefrorene Erbsen untermischen.
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Dazu passt wunderbar der Gersten-Safran-Risotto oder ganz klassisch neue Kartoffeln mit frischem Schnittlauch und Butter.
Genial! Danke fĂ¼r das tolle Rezept!